Hareket Eğitimi ve Aktif Yaşam

Aktif yaşam, gündelik hayatımızın her anında bedenen daha hareketli ve canlı olmayı ifade etmektedir. Bir program ve plan dâhilinde antrenmanlar yapan ve gün içerisinde yaptığı fiziksel aktiviteler ile hayatını mümkün olduğunca hareketli ve enerjik geçiren birey, aktif bir yaşam sürdürmektedir. Gün içerisinde yapılan rutin bedensel hareketler, dengeli beslenme ile birlikte olası rahatsızlıkların önlenmesinde önem arz etmektedir. Günlük olarak aktif olma, kişisel olarak rahatsızlıkların giderilmesinde, halk sağlığının daha iyi bir düzeye çıkarılmasında önemlidir ve her yaştaki birey için fiziksel, sosyal, zihinsel ve ruhsal yararlar sağlamaktadır. Fiziksel aktivite üzerine yapılan araştırmalar bu aktivitelerin bireyler üzerinde çok yönlü etlilerinden bahsetmiş ve aktiviteler süresince elde edilen kazanımların bireylerin yaşantılarının hem sosyal hem sağlık hem de diğer alanlarına olumlu bir şekilde etki ettiği görülmüştür. Fiziksel aktivite gün içerisinde iskelet ve kas sistemimizi kullanarak enerji tüketimi sonucu meydana gelen, kalp atım hızını ve solunum sayısını yükselten ve değişik düzeylerde yorgunlukla son bulan hareketler olarak ifade edilebilir. Günlük yaşantımızın mümkün olabilen her anında fiziksel olarak aktif olmayı ifade eder. Diğer bir deyişle, gerek planlı ve düzenli yapılan egzersizler, gerekse plansız aktivitelerle günlük yaşamı elden geldiğince fiziksel olarak aktif geçiren birey, aktif bir yaşam sürüyor demektir. Sağlıkla ilgili faydalarının yanında, hareketli ve aktif yaşamın, beyin ve bilişsel öğrenme üzerinde de pozitif etkileri vardır. Kaliforniya Eğitim Departmanı (2005), bir fiziksel fitness testi olan Fitnessgram ile Kaliforniya’nın standart İngilizce-Dil Bilimleri ve Matematik Testi'ni kullanarak, fitness ile akademik başarı arasındaki ilişkiyi ölçmüştür. Sonuçlar, “fiziksel fitness ile akademik başarı arasında güçlü pozitif bir ilişki olduğunu göstermiştir” ve ayrıca bu kümülatif kanıt, genel sağlığı artıran koşulların hem bedensel sağlığı hem de entelektüel kapasite üzerinde olumlu etkilerini ortaya koymuştur. Devlet yetkilileri de fiziksel aktivite ile akademik başarı arasındaki ilişkinin öneminden bahsetmektedir. Araştırmalar, sağlıklı çocukların daha etkili bir şekilde öğrendiğini ve akademik olarak daha başarılı olduğunu göstermektedir. Önerilen FIT Çocuk Yasası, akademik performansı artırmaya yardımcı olmak ve öğrencilere sağlıklı yaşam tarzları sürdürmek için fiziksel aktivite ve eğitim sağlamak için beden eğitimine güçlü bir biçimde vurgular yapar. Fiziksel aktivite ile akademik başarının ilişkisine dikkat çeker. Fiziksel aktivite üzerine yapılan araştırmalar bu aktivitelerin bireyler üzerinde çok yönlü etlilerinden bahsetmiş ve aktiviteler süresince elde edilen kazanımların bireylerin yaşantılarının hem sosyal hem sağlık hemde diğer alanlarına olumlu bir şekilde etki ettiği görülmüştür. Fiziksel aktivitenin, istenilen etkilerinin açığa çıkabilmesi için düzenli olarak yapılması gerekmektedir. Ayrıca fiziksel aktivite sadece zinde kalmak için değil hem fiziksel hem mental iyileştirme için de başvurulan önemli uygulamaların başında gelmektedir. Bu uygulamalarda egzersiz süre, yoğunluk ve tipi bireyin özgeçmişine ve eşlik eden kas-iskelet ve diğer sistem problemlerine göre, uzmanlar tarafından belirlenir ve takip edilir. Fiziksel aktivitelerin depresyon ve anksiyete ile mücadelede rol oynadığını, kişinin öz güvenini geliştirdiğini ve psikososyal gelişimini de olumlu etkilediği söylenebilir.