Adölesanlarda Beslenme

Giriş

Adölesan Dönem Çocuklarda Enerji ve Besin Öğesi Gereksinimleri

Adölesan dönemde besin öğesi gereksinimlerindeki değişiklik fiziksel olgunlukla başlar, Adölesan dönemi çocuğun olgunlaşmaya çalıştığı değişik değişimlerin arka arkaya ortaya çıktığı bir dönemdir.

Büyüme ve gelişme ile birlikte biyolojik metabolizmada etkilenen olgular arasında yer almaktadır. Adölesan dönem de bebeklikten sonra büyüme ve gelişmenin hızlı olduğu ve yetişkinlik olgunluğuna ulaşıldığı bir dönemdir.

Fiziksel Büyüme

Adölesan çağında bebeklik dönemindeki gibi kısa sürede ani ve hızlı bir büyüme oluşur. Ani büyüme vücut kütlesindeki kısa dönemde meydana gelen bu artış, hormonların etkisi ile cinsiyet karakterlerinin ve cinsiyet özelliklerinin gelişmesini sağlar.

Vücut Kompozisyonundaki Değişim

Adölesan öncesi erkek ve kızlarda yağ ve adale kütlesi aynıdır. Yapılan araştırmalar genellikle 11 yaşına kadar çocuklardaki vücut yağ oranının ve kas oranının kızlarda ve erkeklerde ayni olduğunu göstermektedir.

Büyüme Hızı

Fiziksel ve cinsel gelişmedeki ani hız cinsler arası farklılaşmaya neden olmaktadır.

Psikolojik Gelişim

Adölesan dönemi aynı zamanda duygusal olgunlaşma dönemidir. Olgunlaşma adölesan öncesi başlar, ancak adölesan döneminde devam eder.

Vücut İmajı

Adölesan döneminde vücut görünüşü ve imajı değişir. Zihinsel ve duygusal gelişim iyi, kaliteli beslenme ile sağlanabilir.

Adölesanlarda Yeterli Ve Dengeli Beslenme

Adölesan Dönem Çocuklarda Enerji ve Besin Öğesi Gereksinimleri

Adölesan dönemde besin öğesi gereksinimlerindeki değişiklik fiziksel olgunlukla başlar.

Adölesan Döneminde Enerji Gereksinimi

Enerji gereksinimi büyümenin büyümenin hızlandığı dönemde çok fazla artış gösterir.

Adölesan Döneminde Protein Gereksinimi

Adölesan dönemdeki çocuklar için protein gereksiniminin toplam enerji gereksinmesinin %12-20'si kadar olması önerilmektedir

Adölesan Dönemde Karbonhidrat Gereksinimi

Günlük enerjinin yarısının karbonhidrattan sağlanması gerekir.

Adölesan Dönemde Mikro Besin Ögeleri Gereksinimleri

Adölesan Döneminde Vitamin Gereksinimi

Adölesan döneminde artan enerji gereksinimine paralel olarak tiamin, riboflavin ve niasin gibi B-gurubu vitaminlere olan gereksinim de artmaktadır.

Adölesan Döneminde Mineral Madde Gereksinimi

Kalsiyum

İskelet kütlesinin artışına paralel olarak kalsiyum fosfor gibi mineral maddelere olan gereksinim artmaktadır.

Çinko

Çinko, çok önemli metabolik fonksiyonlarda rol almaktadır.

Demir

Kızların demir gereksinmesi erkeklere göre daha fazladır.

Adölesanların Beslenme Alışkanlıkları Ve Beslenme Alışkanlıklarını Etkileyen Etmenler

Adölesanların beslenme alışkanlıklarının oluşmasında birçok faktör etkili olmaktadır.

Öğün Sayısı

Adölesan döneminde öğün atlama ve ev dışında yemek yeme fazlalaşmaktadır.

Beslenme Modeli

Adölesanın beslenme alışkanlıklarının şekillenmesinde iç ve dış faktörler etkili olmaktadır.

Adölesanlarda Egzersizin Önemi

Modern yaşam olarak adlandırılan, günümüz yaşam koşulları daha önceki yıllara göre enerji harcamasını önemli ölçüde azaltmıştır.

Adölesanlarda Sık Karşılaşılan Sağlıkla İlgili Problemler

Obezite

Vücutta fazla yağ birikimi olarak tanımlanmaktadır.

Yeme Bozuklukları

Yeme davranış bozukluklarının en fazla ortaya çıktığı dönemdir.

Diş Problemleri

Adölesan dönemi diş çürükleri ve diş eti hastalıklarının da başladığı dönemdir.

Akne

Yağ sentezleyen hormonların çok fazla çalışması akne oluşumunu artırmaktadır

Adölesanlarda Beslenmenin Önemi

Sağlıklı beslenme bireysel farklılıklar göz önünde bulundurularak vücut için gerekli besin ve besin öğelerinin yeterli ve dengeli tüketilmesiyle sağlanabilir.