Çocuklarda Antrenman

Çocukluk dönemlerinde hareket etme ihtiyacının gelişim adına bir gereklilik olduğu önemli bir gerçektir. Hareket dönemleri doğru ve bilinçli bir şekilde ele alındığında ise fiziksel ve zihinsel olarak sağlıklı bireylerin yetişmesi adına çok önemli bir adım atılmış olur. Çocuk kavramı dar anlamda henüz ergin olmayan birey olarak tanımlanabilmektedir. Çocukluk dönemi doğumdan itibaren 11-12 yaşına kadar süren bir zamanı kapsar. Bu dönemde fiziksel, zihinsel ve psikolojik gelişimler birbirini tamamlayarak gelişir. Çocukluk dönemlerinde gerek oyun formatında yaptırılan aktiviteler gerekse çoklu spor branşlarına katılımda amaç bütüncül kas gelişiminin sağlanmasıdır. Çocuklar için oyun ve sporda sürekli gelişen becerileriyle kendisinin duygusal, fiziksel ve zihinsel kapasitesini sınama olanağı bulacağı ortamlar hazırlanmalıdır. Bir sporcunun planlı, sistematik ve kademeli gelişimi; Uzun Vadeli Sporcu Gelişimi (UVSG) olarak adlandırılır. UVSG modelinin güçlü yanı, çocukların fiziksel gelişimlerine uygun evrelere sahip olması ve sağlam temele dayanıyor olmasıdır. Uzun Vadeli Sporcu Gelişim Modeli aktif başlangıç, eğlenceli temel hareketler, antrenmanı öğrenme, antrenman için eğitim, yarışmak için eğitim, kazanmak için eğitim ve yaşam boyu aktiflik evrelerinden oluşmaktadır. Aktif Başlangıç çocukların (kız ve erkek) yaşamının ilk 6 yıllık sürecini kapsamaktadır. Aktif başlangıç evresinde öğrenilen beceri dağarcığının kalıcı hale getirilmesi ve geliştirilmesi eğlenceli temel hareketler dönemi olan, kızlar için 6-8 yaş, erkekler için 6-9 yaş aralığında çok önemlidir. antrenmanı öğrenme evresinde antrenörler, çocukların “sporculuklarının” gelişmesi amacıyla farklı alanlara da yönlendirmelidir. Bu uygulama çocukların kendilerini tanımalarında ve karar alma safhalarında önemli rol oynayacaktır. Antrenman için eğitim evresinde sporcu yaptığı spor branşlarının sayısını ikiye düşürür. Bu sporlar ise bir yaz, birisi de kış sporu olmalıdır ve sonuç olarak sporcu tek bir branşa yönlenmeye başlar. Antrenörlerin sporcuları antrene ederken dikkat edilmesi gereken hassas dönemleri bilmesi gerekir. Bir sporcu için antrenman, müsabaka ve toparlanma programını planlarken sporcularda farklı yaşlar göz önünde bulundurması önemlidir. Bir branşta dünya çapında başarılı olabilmek için genel kabul gören 10 yıl / 10.000 saat verimli antrenman kuralı dikkatle işlenmeli ve kayıt altına alınmalıdır. Çocuklar için hazırlanacak fiziksel aktivite programlarında yapılacak etkinliklerin süresi, hareketlerin türü, şiddeti, dinlenme aralıkları belirlenirken çocukların dayanıklılık düzeyi mutlak suretle dikkate alınmaktadır. Çocuklarda 4-12 yaş dönemi çok yönlü temel spor eğitiminin verildiği, gelecek dönemlere aktarılacak temel motor becerilerin ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığının kazandırıldığı kritik bir dönemdir. Antrenman planlaması yapılırken dikkate alınması gereken en önemli konu ilgili spor branşının erken yâda geç özelleşen yapıda olup olmadığıdır. Spor branşının doğası gereği bazı sporlarda müsabakalar erken yaşlarda başlarken bazıları için daha geç yaşlarda başlayabilir. Bu durumda yapılacak olan planlamaları temelden etkiler. Kız sporcular erkek sporculara oranla daha hızlı ve farklı fiziksel değişimler gösterirler.