Spor Sakatlıklarında Beslenme

Sporcuların genelde müsabaka anında veya antrenman sırasında yaşayacakları sakatlık veya yaralanmalar onların tüm antrenman sezonu boyunca hazırlanmış oldukları yarışmadan veya kazanmayı hedeflediği bir müsabakadan alıkoyacaktır.

Sakatlık

Kişinin geçirmiş olduğu kaza veya hastalık durumunda vücdunda meydana gelen fonksiyonel bozukluktur.

Sporsal Sakatlık

Spor sakatlığı, sporsal aktivite esnasında meydana gelen kalıcı veya tedavi edilebilecek vücutta meydana gelen her türlü hasarlardır.

Sporda Sakatlık Riskini Artıran Nedenler

Spor sakatlıklarında kişiyi etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Bu faktörler iki ana nedenden kaynaklanmaktadır. Bunlar çevresel ve sporcudan kaynaklı kişisel faktörlerdir

Spor Sakatlıkların Önlenmesinde Beslenmenin Önemi

Sporcu beslenmesinde en temel amaç sporcunun sağlığını korumak ve sakatlıklara karşı hem korumak hem de sakatlık sonrası süreci en aza indirmektir.

Spor Sakatlıklarında Beslenme Önerileri

Kas Yaralanmaları Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Beslenme içeriğinde karbonhidrat ve protein kombinasyonu olmalıdır. Bunlar hasar gören kasların onarılmasında yardımcı olacaktır. Egzersiz öncesi alınan fıstık ezmeli bir sandviç egzersiz esnasında ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi verir ve bunun içeriğinde bulunan bir miktar protein egzersiz sonrası kas onarımınıza yardımcı olur.

Açık Yaralar Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Çinko içeren besin öğeleri yaraların iyileşmesinde önemli derecede katkı sağlamaktadır.

Tendon Kopmaları Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Tendon kopmalarında kolajen önemli yer almaktadır. Kolajen alımının artırılması kopmalarda iyileşme hızını artırır. Kolajende bir tür proteindir.

Kontüzyon Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Mineraller yumuşak dokuların yapısında bulunduğundan dolayı bu tür yaralanmalarda bol alımına önem göstermeliyiz.

Hematon Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Bu tip yaralanmalarda c, k ve b12 vitamini ayrıca folik asit alımını biraz daha artırmalıyız.

Bursit Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Bu tür vakalarda beslenmede magnezyum açısından zengin havuç, avokado, yeşil yapraklı sebzeler, kereviz ve yulaf ezmesi tercih edilmelidir

Zorlanma ve İncinmeler Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Eklemlerin sağlığı için genel beslenme alışkanlıklarımızda bol miktarda

Sebze ve Meyve alınmalıdır.

Burkulma tedavisinde beslenmenin yeri ve önemi

Burkulmalara bağlı bağ doku tedavilerinde kolajen kullanılmalıdır.

Çıkıklar Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Eklemlerin sağlığını korumak ve sağlıklı kıkırdak bir dokuya sahip olmak için jöleli gıda takviyesinin yanı sıra günlük sporcunun protein ihtiyacını karşılayabilecek miktarda baklilyat, et ve yumurta tüketmesi gerekmektedir.

Hemartroz Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Damarlarda oluşan kan pıhtılaşmaları kanın akışına engel olabilmektedir. Kanın pıhtılaşmasını engellemek için öğünlerimizde; Zencefil ve Zerdeçal gibi besinler tüketilmelidir.

Kırıklar Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Bu tip bir sakatlık ile karşılaşan sporcunun tekrar eski halini alabilmesi için yüksek enerjiye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir yetişkin günlük ortalama 2500 kalori tüketmesi gerekirken, kırığı olup ve yataktan kalkamayan sporcu için bu oran 6000 kaloriye kadar çıkmaktadır.

Sürantrenman Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Sporcuda sürantrenman olayı görüldüğünde hemen müdahale edilmezse performansta aşırı bir düşüş meydana gelecektir. Yeteri kadar dinlenme, sıvı alımında artış ve yemek listesinin de yeniden düzenlemesi gerekmektedir.

Baş ve Boyun Yaralanmaları Tedavisinde Beslenmenin Yeri ve Önemi

Vücutta bulunan tüm hücrelerimiz gibi beyin hücrelerinin de besine ihtiyacı vardır. Yetersiz beslenme alışkanlığı sinir hücrelerinin gelişimini ve hücre sayısındaki artışı engelleyerek kalıcı hasarlara neden olabilmektedir. Bilindiği gibi beynin en temel enerji kaynağı glikozdur.